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Die Hypotonie

Die Hypotonie — die Senkung des arteriellen Blutdrucks (bis zu 100/60 mm Hg und ist es niedriger), verbunden mit der Verwirrung der Mechanismen der Regelung des Blutkreislaufs nervös und endokrin (die Senkung der hormonalen Funktion der Rinde der Nebennieren) der Systeme. Die Gründe der Erkrankung verschiedene: die Infektionen, die nervöse-emotionale Überanspannung, die Intoxikation. Zur Hypotonie können die Ulkuskrankheit, miksedema, die Blutarmut auch bringen. Der herabgesetzte Blutdruck nicht ist Erkrankung immer, es kann fisiologitschnym (zum Beispiel, bei den Sportlern) sein.

Bei der Hypotonie erscheinen die Kephalgie, den Schwindel, die Schwäche, die Schlaffheit, die Apathie, die Ohnmachten, des Schmerzes im Herzen, wird das Gedächtnis verschlimmert, es sinkt die Arbeitsfähigkeit.

Der Heilsport festigt bei der Hypotonie den Organismus, verbessert die Arbeit kardiovaskulär, nervös (regulierend den Blutkreislauf zu lernen), muskel- der Systeme, die Atmung, hilft der Stoffwechsel, die Schwächung und die Kürzung der Muskeln abzuwechseln richtig. Es ist besonders wichtig regelmäßig, die hygienische Morgengymnastik, da sich nach dem Traum gipotoniki schlechter fühlen, als dem Tag (zu machen es werden die Schlaffheit, die Schwäche, die Zerschlagenheit, die Ermüdung bemerkt). Die Öbungen erfüllen in der Lage, auf dem Rücken liegend. Sie wosbuschdajuschtsche funktionieren auf die nervösen und kardiovaskulären Systeme und gewährleisten den schnellen Übergang vom Traum zum Wachen.

Die Öbungen des Heilsports erfüllen zunächst aus den Ausgangslagen, sitzend und stehend. Nehmen die Bewegungen für die Muskeln der Hände, der Beine und des Rumpfes in der Kombinationen mit den Atemübungen auf. Je nach der Verbesserung des Zustandes und der Vergrößerung trenirowannosti des Organismus machen die Öbungen mit den Gegenständen (den Stab, den Ball), den Gummibanden, auf den Trainergeräten, die Sprünge, das Hüpfen, der Öbung auf die Koordination, das Gleichgewicht, für das Training des Gleichgewichtsorgans (die Bewegung vom Kopf mit den geöffneten und geschlossenen Augen), atmungs-, die Öbungen und verschiedene Varianten des Gehens. 

Der musterhafte Komplex der Öbungen bei der Hypotonie

 1. Das gewöhnliche Gehen — 0,5 Minen; das Gehen mit den Händen herumfuchtelnd eben ist es hoch, die Knie — 0,5 Minen hebend; das Gehen auf den Socken der Hand auf dem Gürtel — 0,5 Minen; das Gehen skrestnym im Schritt, sind die Hände vorwärts — 0,5 Minen, das gewöhnliche Gehen — 0 5 Minuten das Tempo langsam gerenkt. Die Atmung frei.
2. I der Punkt — stehend, sind die Hände gesenkt. Die Hände nach oben über dem Kopf — der Atemzug und, rasslablenno potrjachiwaja von ihnen zu heben, - die Ausatmung zu senken. 3 Male zu wiederholen. Das Tempo langsam.
3. I der Punkt — selb, in den Händen die 2-3 Tennisbälle. Das Jonglieren von den Bällen — 0,5 Minuten das Tempo schnell. Die Atmung frei.
4. I der Punkt — selb, in den Händen der Gummiball. Vom Ball über das Geschlecht zu schlagen, es ist schnell, durch die rechte Seite kehrtzumachen und, den Ball zu fangen. Selb durch die linke Seite. Zu wiederholen
2-4 Male zu jeder Seite. Das Tempo schnell. Die Atmung frei.
5. I der Punkt — selb, der Hand auf dem Gürtel. Sich rückwärts durchzubiegen, die Schulterblätter und die Ellbogen — der Atemzug zurückzuführen, in zurückzukehren sowohl. Als auch. — die Ausatmung. 3 Male zu wiederholen. Das Tempo langsam.
6. I der Punkt — auf der engen Bank stehend (sind oder auf einem Fußbodenbrett des Geschlechtes), der Hand zu den Seiten, die Augen geschlossen. Das Gehen nach der Bank oder nach der Geraden mit den geschlossenen Augen — 10 Schritte. Das Tempo langsam. Die Atmung frei.
7. I der Punkt — stehend, des Beines auf der Breite der Schultern, der Stab in, den Händen hinten auf der Höhe der Schulterblätter. Die Wendungen gleichzeitig die Köpfe und die Rümpfe ohne Unterbrechung rechts nach links und umgekehrt. Nach - 4 Male zu jeder Seite zu wiederholen. Das Tempo mittler. Die Atmung frei.
8. I der Punkt — selb, sind die Hände mit dem Stab hinabgelassen. Den Stab nach oben über dem Kopf den Atemzug zu heben, den rechten Rand des Stabs zum rechten Knie zu senken, den Rumpf nach rechts, — die Ausatmung umdrehend. Selb zum linken Knie. Auf 2 Malen zu jeder Seite zu wiederholen. Das Tempo langsam.
9. I der Punkt — selb, der Hand auf dem Gürtel. Die Sprünge, auf den ganzen Fuss, des Beines getrennt und zusammen — 6 Male herabfallend; die Sprünge ein Bein voran, andere hinten, die Lage der Beine, — 6 Male tauschend; die Sprünge des Beines skrestno, die Lage der Beine, — 6 Male tauschend; die Sprünge auf den Socken — 6 Male. Das Tempo schnell. Die Atmung frei.
10. I der Punkt — selb. In der Hinsicht "Male", im Ellbogen die linke Hand zu biegen, auf die Rechnung "zwei" — recht; "drei" — nach oben über dem Kopf die rechte Hand zu renken; auf die Rechnung "vier" — link; auf "fünf", im Ellbogen die rechte Hand zu biegen; auf "sechs" — link, auf die Rechnung "sieben", die rechte Hand zu senken, auf "acht" — link. 2—4 Male zu wiederholen. Das Tempo mittler mit dem Übergang auf den Schnellen. Die Atmung frei.
11. I der Punkt — selb, die rechte Hand auf der Brust, link auf dem Bauch. Den Bauch — der Atemzug hervorzustrecken, — die Ausatmung einzuziehen. 3 Male zu wiederholen. Das Tempo langsam.
12. I der Punkt — auf dem Fahrradtrainer oder dem Fahrrad sitzend (die Kette der Sendung abzunehmen). Die Bewegungen von den Beinen wie beim Radfahren — 0,5—1 Minen / das Tempo langsam oder mittler. Die Atmung frei.
13. I der Punkt — auf dem hohen Hocker sitzend, hängen die Beine rasslablenno   herunter, der Hand fußfällig. Geschwächt majatnikoobrasnyje die Bewegungen von den Beinen (recht vorwärts — link rückwärts) — 0,5 Minuten das Tempo mittler. Die Atmung frei.
14. I der Punkt — stehend, sind die Hände nach oben gehoben. Sich nach oben — der Atemzug zu recken, die Hände nach unten sinken zu lassen, — die Ausatmung geschwächt zu werden. 3 Male zu wiederholen. Das Tempo langsam.
15. Das gewöhnliche Gehen, die Hände sind — 0,5 Minuten das Tempo langsam geschwächt und hinabgelassen. Die Atmung frei.

 
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